Đau bụng kinh không nên ăn gì?

Đau bụng kinh dường như trở thành nỗi ám ảnh đối với nhiều chị em phụ nữ. Tình trạng này không chỉ khiến chị em đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng đến quá trình học tập và sinh hoạt. Trong bài viết dưới đây các bác sĩ tại Phòng khám đa khoa Thái Hà sẽ chia sẻ về những thực phẩm nên ăn và không nên ăn để giúp chị em giảm cảm giác đau bụng kinh.

Những thực phẩm không nên ăn trong những ngày có kinh

Trong những ngày có kinh hoặc trước khi có kinh nguyệt vài ngày, nữ giới nên tránh ăn những loại thực phẩm sau:

Tránh ăn đồ chua

Trong những ngày có kinh nhiều nữ giới có cảm giác thèm đồ chua hoặc ngọt. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên chị em không nên ăn nhiều những thực phẩm có vị chua trong những ngày có kinh nguyệt. Nguyên nhân là do đồ chua có thể gây kích thích tới hệ thần kinh thực vật, làm tăng sự co thắt cơ trơn của tử cung và dạ dày, nhất là với những nữ giới có cơ địa nhạy cảm. Ngoài ra, ăn quá nhiều đồ chua cũng khiến kinh nguyệt ra nhiều hơn.

Tránh uống trà xanh

Trà xanh là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên trong những ngày có kinh, chị em không nên uống trà xanh.  

Khi có kinh nguyệt, lượng protein huyết tương trong máu tăng cao khiến cơ thể bị thiếu hụt máu và sắt. Khi uống trà xanh, axit tannic trong trà sẽ kết hợp với sắt để tạo thành kết tủa, làm tiêu hao vitamin B và cản trợ sự hấp thu của đường ruột từ đó làm cản trở đến quá trình chuyển hóa carbonhydrate. Uống nhiều trà xanh cũng khiến chị em dễ bị tức ngực và mệt mỏi hơn.

Tránh những thực phẩm có tính hàn

Những thực phẩm có tính hàn bao gồm: hải sản, dưa chuột, rong biển, bí đao...Khi ăn những thực phẩm này chúng sẽ làm thay đổi nhiệt độ máu, kích thích máu, khí huyết kém lưu thông dẫn đến đau bụng dữ dội hơn.

Tránh đồ ăn cay nóng

Để tránh đau bụng kinh và những tác động xấu đến da, chị em nên tránh đồ ăn cay nóng như tiêu, tỏi, ớt, mù tạt...vì sẽ dẫn đến thống kinh, lượng máu mất đi nhiều hơn. Không những thế, đồ ăn cay nóng còn khiến chị em bị đau bụng dữ dội hơn, xuất hiện các cơn đau bất thường.

Tránh ăn các món chiên xào, nhiều dầu mỡ

Khi có kinh nguyệt, nữ giới sẽ thấy da mình đổ nhiều dầu và lỗ chân lông mở rộng hơn. Chính vì vậy, chị em nên hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ ăn chiên xào...vì sẽ khiến da dễ nổi mụn, tiết nhiều dầu hơn, viêm nang lông...

Không nên ăn quá nhiều muối

Muối có rất nhiều trong các loại thức ăn chế biến sẵn và thức ăn nhanh. Mỗi ngày cơ thể chỉ nên nạp 2.300mg muối (khoảng 1 muỗng cà phê). Trong những ngày có kinh nguyệt, bạn nên hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể vì dễ gây chứng đầy hơi, khó tiêu, tích nước.

Không sử dụng các đồ ăn, thức uống chứa caffein

Caffein sẽ làm tăng nồng độ axit trong máu khiến bạn có cảm giác bị đầy hơi. Chính vì vậy, khi có kinh nguyệt bạn nên tránh các loại thực phẩm chứa caffein như rượu, bia, cà phê, thuốc lá, nước có gas, nước tăng lực...

Ăn gì để giảm đau bụng kinh

Theo các bác sĩ tại Phòng khám đa khoa Thái Hà, để giảm cảm giác đau bụng kinh, nữ giới nên tăng cường các loại thực phẩm sau: